自律神経失調症と運動

運動と言うと走らないといけない、スポーツをしないといけないとイメージがあるかもしれませんが違います。

歩くだけでもいいですし筋肉を伸ばすストレッチでも運動です。

気持ちいい位が体がリラックスし健康に良いです。

特に自律神経失調症の方には激しい運動はお勧めしません。

自律神経失調症の方は体力が落ちている状態です。

その状態で激しい運動、疲れすぎると体は疲弊し動けなくなりますし、回復する力が出てきません。

運動は血液循環を良くし栄養や酸素老廃物などを流してくれます。

自然治癒力が高まり病気や体の修復、抵抗力を高めてくれます。

しかし自分の体力を超えるとストレスになります。

自律神経失調症の原因はストレスです。

なので自分にあった運動、強度にしましょう！

1番は外で歩くことです。

太陽の光を浴びることにより体のリズムが整いやすくなります。

どうしても屋内の仕事が多く日中に太陽の光を浴びることが少ないです。

少しでも外に出て浴びることをお勧めします。

夜の睡眠が深くなり自律神経が回復しやすくなります。

無理に運動することはありません。

先ほどもお伝えしましたが、体力以上の運動は症状を悪化させます。

動くのがつらい場合は無理する必要がありません。

まずはたくさん寝ましょう！！

自律神経失調症の方は睡眠の質が良くない方が多いです。

なので量でカバーしましょう。

寝すぎは良くないと言われますがそんなことありません。

質が悪い分たくさん寝て回復させる必要があります。

体は寝ている間に修復し回復します。

睡眠が足りてくると体は回復しやすくなります。

動けるようになったら歩ようにしましょう！

１．脳の状態が良くなります

２．血液循環が良くなります

３．リラックスし体の緊張が解けます

４．筋肉や骨がの状態が良くなります

５．抵抗力や免疫力がつきます

体を回復させるには運動・食事・睡眠が大切です。

しかし限界があります。

整体を受けることで血液循環が改善しこれらの効果が上がります。

体を整えてワンランク上の健康を手に入れましょう！！

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