基礎体温を上げるには

最近、基礎体温が低い女性が多いです。

ダイエットや食生活、ストレスなどで体のバランスが崩れています。

体調の悪さや痛みなども体温が低いと出やすいです。

１番の原因は自律神経の乱れです。

基礎体温を上げるには血液の循環をよくしないと行けません。

そして女性ホルモンのバランスが乱れやすくなり婦人科系の症状や更年期などが出やすくなります。

ほっとくと症状がひどくなり慢性的になりやすいです。

運動することにより筋肉に刺激がいき血液を送る力が出てきます。

筋肉は使わないとポンプ作用が働きません。

歩くくらいでもいいので運動しましょう！

ストレス解消にもなります。

甘い食べ物は体を冷やします。

血糖値も上がり体温が上がるイメージがありますがそのあと一気に下がるので体には負担がかかります。お菓子やパンなどにも多く含まれているので気をつけましょう。

ストレスが溜まると血管が収縮し循環が悪くなります。

血液は温度も運んでいるので循環が悪いとうまく温度を保てなくなります。

筋肉も硬くなるので体の疲労感が出て甘いものやコーヒーなど体を冷やす物が欲しくなり悪循環です。

脾臓は免疫力と関係し体温調節をしています。

疲れると風邪を引きやすかったり、冷えなども脾臓が原因です。

アレルギーにも関わっているので元気にすることが大切になります。

血管が収縮し血液循環も悪くなり内臓にかなり負担をかけます。

代謝が悪くなる原因にもなります。

呼吸器にも影響があるので酸素をうまく使えず冷えやすくなる方が多いです。

いいことをするより体温が上がらない原因の物を取らないほうが大事です。

体に毒なものは負担をかけ内臓などが疲れ自律神経が乱れやすくなります。

あとは手足を温めましょう！体がリラックスして副交感神経が働いてきます。

大切なのは食事、運動、睡眠です。

これらが体を作ります。

体を整えて生活習慣を気をつけることが大事になってきます。

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